月曜断食8週目、いよいよ最後の週です！
なんだか淋しいような気持ちと、もう断食しなくていいんだという安心感の入り交じった不思議な感覚。
断食はそれほど辛くないと思っていましたが、やっぱり辛かったんですねw
不食の日。
最後の不食の日でラストスパートをかけたかったのですが、ちょうど生理とぶつかってしまいました。
もともと貧血持ちなこともあり、夕方には指先が冷たく痺れてきて、耳が遠くなるような感覚。気圧で耳が詰まったような変な感じがしました。
ちょっと危険を感じたので、黒糖ひとかけと味噌汁を1杯飲みました。
それで不調は治ったのですが、不食の日に水以外のものを口にしたのは初めて。最後の最後に悔しい思いです。
良食の日。
朝はヨーグルトと葡萄。
昼は豚しゃぶ。お肉は100gです。
夜はミスジ低温調理ステーキとズッキーニのマリネ、生青のり。
お酒は赤ワイン1杯とジンライム。
良食の日。
朝はヨーグルトと葡萄。
昼は8枚切りのパンを1枚使ってトーストサンド。
具材はトマト、胡瓜、チーズ。
夜はホワイトアスパラのオランデーズソース、タコと胡瓜のイアーサ和え、うるいのサラダ。
イアーサという唐辛子とオリーブオイルのペースト。めちゃくちゃ辛いんですけど、旨味もあって美味しいんです。
ぶつ切りにしたタコと胡瓜に和えただけで美味しい一品。
お酒はホッピーとジンライム。
良食の日。
朝はヨーグルトとオレンジ。
昼は友達に誘われてマハトマへ。
ナンが食べたい欲求を抑えて、カライティッカ（羊肉のカレーソース炒め）を単品で。
半分だけ食べて、残りはドギーバッグしました。
夜は枝豆、タコと胡瓜の柚子胡椒ポン酢、うるいのサラダ。
お酒はホッピーとジンライム。
良食の日。
生理のむくみ期が終わってスッキリした感じ。
ホルモンがプロゲステロンからエストロゲンに切り替わったのを感じましたよ！
朝はヨーグルトとオレンジ。
昼は8枚切りのパンを1枚使って、トーストサンド。
具材はアボカドとトマト。
夜は豚足と枝豆、ズッキーニのマリネ。
炙った豚足を、柚子胡椒ポン酢で食べると美味しすぎ。
お酒はホッピーとジンライム。
美食の日。
また月曜日に記録更新、-7㎏！
朝はコーヒーと北海道展で買ったスナッフルスのチーズオムレット。
昼は入間のアウトレットのフードコートで、ハラミ丼とビール。
ご飯少なめにして、1/3は夫へ。
夜はタコス。
いろいろ包んで、タコス2枚ぶん完食。
お酒は缶ビール1本、赤ワイン3〜4杯、ジンライム。
また飲み過ぎですね。
美食の日。
いつも爆増する美食翌日ですが、前日たくさん歩いたおかげか体重キープ！
月曜断食最終日を-7㎏のまま終えることができました。有終の美。
朝はコーヒーとフルーツサンド。
昼はパクカレーレストランのチキンカレーをテイクアウトして公園で食べました。
カレーは夫と半分こ、ナン半分とロティ半分を食べました。
ビールも500mlいっちゃいました！
夜もパクカレーレストランのチキンカレー。
油たっぷりのカレー連食が重くて、あまり食べられず。
ナン1/4枚とロティ1/4枚。
お酒は缶ビール1本と、赤ワイン2杯、ジンライム2杯。
以上で2ヶ月間の月曜断食プログラム終了です！
最終的には7㎏の減量に成功しました！
でも、体重ってあくまでも目安であって、実はそんなに重要ではないような気がします。
その証拠が、ドン！
お見苦しくてすみません、ビフォーアフターです。
月曜断食を始めて、1ヶ月後から筋トレを始めました。
5.3㎏痩せた最初の1ヶ月より、筋トレを始めてからの-1.7㎏のほうが痩せた感じしませんか？
筋肉をつけながらの-1.7㎏は、5.3㎏以上の見た目痩せ効果がありました。
オデコに体重を書いて生活するわけじゃなし、見た目が変わればそれで良いんじゃないかな。
月曜断食はこれで終わりますが、ダイエットは続けます。
これからも平日良食、休日美食のリズムは崩さず、気が向いたら断食。
筋トレも続けて、理想の見た目に近づけるように頑張ろうと思います！
2ヶ月間、ダイエット報告にお付き合いいただきありがとうございました。
ネイルサロン睡蓮
ご予約・お問い合わせ用LINE
@juc9097y で検索いただくか、下のボタンからお気軽にどうぞ❤
群馬県高崎市大八木町1909
ネイルサロン睡蓮
予約専用℡ 090-1105-0662
