月曜断食7週目高崎市ネイルサロン

月曜断食7週目。最大-6.7㎏！
ダイエットを始めたとき、ぼんやりと8㎏くらい痩せたいなぁと思っていたのですが（-8㎏が結婚式のときの体重）、手が届きそうなところまで来ました！
月曜断食も残り1週。
やれるところまで頑張ってみます！

不食の日。
美食2日で+0.9㎏、-5.2㎏からのスタートです。
美食の日はお水2リットルをサボりがち。
出掛けることが多いし、その分お酒飲んでるし。
そのせいもあって、美食後はむくみが酷くて大変です。

良食の日。

朝はヨーグルトと蜜柑。

昼は玄米、温泉卵、ベーコンと白菜のスープ、金目鯛の山葵漬け、春菊とナッツのサラダ。
玄米の量は1/4合です。

夜は豚しゃぶ。
豚肉の量は、我慢して100gに計量。
だけど、食べきらなかった！
400gのステーキを完食してた女がこんなにも少食に。
お酒はホッピーとジンライム。

良食の日。

朝はヨーグルトとオレンジ。

昼は野菜たっぷり玄米雑炊。
前日の豚しゃぶの残りの具材で作りました。

夜は真鯛のお刺身、めかぶ、春菊とナッツのサラダ。
お酒は白ワインとジンライム。

良食の日。

朝はヨーグルトとオレンジ。
ヨーグルトを買い忘れて、少ししかなかった。

昼は牛肉と春菊の宮のたれ炒め、トマトの卵炒め、納豆。

夜はサーモンとアボカドのポキ、真鯛の柚子胡椒ポン酢マリネ、ズッキーニのマリネ、胡瓜（味噌つけて）。
ズッキーニって、カリウムを多く含んでいるのでむくみに良いんですってよ。
ズッキーニはスライスして、少し塩しておろしニンニクとレモンかけてマリネに。
カリウムは水溶性なので、水にさらさないのがポイントです。
お酒はホッピーとジンライム。

良食の日。

朝はヨーグルトと葡萄。

昼は鹹豆漿（シェントウジャン）。
台湾の朝ごはんによく食べられているものだそうで、SNSで見かけて作ってみました。
作り方はめちゃくちゃ簡単。
ザーサイ、干し海老、酢、醤油を入れた器に、温めた豆乳を注ぐだけ。
お酢と反応して、豆乳がおぼろ豆腐のように固まるんです！
ほんのりと酸っぱくて、とても美味しかった。
本場台湾では揚げパンを乗せるみたいですが、油揚げで代用しました。

夜はサーモンアボカドトマトのタルタル、パクチーとナッツのサラダ、ズッキーニのマリネ。
タルタルは父のお店の人気メニューで、「ミスユニバースを育てる人」みたいな人（なんか昔流行りましたよね？）のレシピをアレンジしたもの。
お酒は白ワインとジンライム。

待ちに待った美食の日。
また月曜日に底値更新-6.7㎏です。

朝はコーヒーとうなぎパイ、チョコレート2粒。
チョコはジムでスタジオの時間待ちの時にジム仲間がくれたもの。
以前はもらったその場で食べちゃっていましたが、取っておいて月曜日の朝に食べるのが楽しみです。

昼はからゐ屋でミックスチキンと半ライス少なめ。
半ライスを更に少なめにしてもらう意識の高さよ。

夜はルチカラさんのテイクアウトカレー。
クリームチキンとバスマティライス、菜の花のスパイス炒め、ココナッツ、生姜のアチャール添え。
骨付きチキンは2本入りでしたが、1本夫にあげて、ご飯も1/3くらい夫のお皿へ。
お腹いっぱいなのにパンも1枚食べちゃった。
お酒はビールとワインとジンライム、もう数えられないくらい飲んでしまった。

美食の日。

朝ごはんは寝坊して食べられず。

昼はヤマダ電機のレストラン街にある韓国料理コラボで、カンジャンケジャン。
ワタリガニの甲羅の中にご飯を入れて、味噌と混ぜて食べるとこれはもう絶品。
「ご飯泥棒」という別名があるのもわかります。
際限なく食べてしまいそうだったので、ご飯1/3はあらかじめ夫に。
ビールを飲まないという選択肢はなかったです。

夜は前橋のザ・チキンズでフライドチキンのテイクアウト。
チキンだけでこぶし1個分くらいあって、ラザニアも温めたけどひとくち食べただけ。
お酒は缶ビール1本とワイン3杯、ジンライム2杯。

毎日体重を計っていると、増えるタイミングがわかってきました。
筋トレして筋肉痛バキバキの時と、水2リットルをサボった時。
筋トレ後は筋肉が肥大するのもありますし、筋肉痛の時は筋肉を再生するのに水分を溜め込むんだそうです。
水は、ちゃんと摂らないと単純に浮腫む。
こんなダイエット生活で太るようなことは一切してない（美食日以外）から、多少増えてもそれは水分。
ちゃんと月曜断食ルールの生活をしていれば、それが自信になって、一時的に増えても気にしないメンタルが身につきました。
続けて良かった、月曜断食。
ラスト1週、頑張ります！！