月曜断食6週目高崎市ネイルサロン

月曜断食も6週目を終えました。
維持メニューに入ってからもじわじわと減って、最大-6.1㎏！
月曜断食は2ヵ月で1クールなので、残り2週間であと何㎏減らせるか楽しみです。
今週も画像の他に、運動中にBCAA入り自家製スポドリ、運動後にプロテイン20gを摂取しています。

不食の日。
この日は運動せず、ゆっくり過ごしました。
プロテイン飲めないのに運動するのは、なんだかもったいなく感じてしまうようになったマッチョ脳。
お水2リットルは、不食の日以外にもちゃんと飲んでいます。
最初は水を飲むのが大変でしたが、今は何の苦もなく飲めます！
習慣ってすごい。

良食の日。
朝はヨーグルトと苺。

昼はプロテイン。
ジムに行ってお昼食べる時間がなくて、プロテインで済ませてしまいました。

夜は豚足、蒸し鶏、豆もやしと青ネギのナムル。
大好物の豚足♡酢味噌はきっと砂糖がたくさん入っていそうだから、柚子胡椒とポン酢でいただきました。
豚足と柚子胡椒ポン酢、酢味噌より合うかも。
お酒はホッピーとジンライム。

良食の日。
朝はヨーグルトとキウイ、苺。

昼はプロテイン。
この日もジム終わりにプロテインで済ませてしまった。
運動の前に何か食べると動けないので、昼頃のプログラムに出るとどうしてもお昼が3時過ぎてしまう。
プロテイン飲むと空腹感が薄れるので、早めの晩ごはんでいいやって気になるんですよねー。

夜は豚足、ズッキーニのマリネ、ピリ辛豆もやし、カプレーゼ。
豚足、この日は焼いてみました♡やはり柚子胡椒ポン酢で。
お酒はホッピーとジンライム。

良食の日。
朝はヨーグルトと苺。

昼は玄米、豚の味噌漬け、サクラマスの西京焼き、冷奴。
久しぶりに玄米を炊きました。
ロウカット玄米といって、浸水要らず、炊飯器でも普通に炊ける玄米です。
わたしは圧力鍋で炊きますが、浸水なし加圧5分で炊けるので便利。

夜はスンドゥブとクリームチーズいぶりがっこ。
お酒は黒ホッピーとジンライム。

良食の日。0.5㎏増量。敵は塩分ですよ。
前日のお昼も夜も、しょっぱいもの食べ過ぎた。
徹底的なむくみ解消メニューで対策しました！

朝はヨーグルト、苺。

昼は豚肉と九条ネギの炒め、春菊とナッツのサラダ、叩きキュウリ、ゆで卵。
カリウム豊富な九条ネギ、春菊、ナッツ、キュウリでむくみ解消。

夜はナムトックヌア、カオマンガイのごはん抜き。
ナムトックヌアはタイの牛肉と炒り米のサラダで、炒り米の代わりにナッツを。パクチーもナッツもタマネギもむくみ解消に効果的。
カオマンガイのごはん抜きって、ただの蒸し鶏です。
キュウリまるまる1本使いました。
お酒は赤ワインとジンライム。

美食の日。
前日のむくみ対策メニューのおかげで-1.2㎏。塩分排出できたー！
毎日体重をはかるとすぐに対策できて良いですね！

体重は-6.1㎏、底値更新しましたが、待ちに待った美食の日。調子に乗っていきましょう！

朝はコーヒー、うなぎパイ、チョコレート。
わたしが間食やめたら、いただいたお菓子がなかなか減らない。

昼は天ぷら剣崎へ。天ぷら7種とごはん、味噌汁、お漬物で850円という素晴らしいコスパの天ぷら屋さん。
さすがに食べ過ぎた。
ごはん半分にしてもらいましたが、お腹いっぱいで、大変申し訳なかったけど残してしまいました。
次に行った時は、ごはんふた口分くらいにしてもらおう。
シメの半熟卵の天ぷらでTKGが最高なので、少しはごはん欲しい。

夜は仙台牛モモステーキとタブレ。
昼の天ぷらが効いて、ステーキは一切れしか食べられなかった。
タブレはたくさん食べちゃったけど。
お酒は缶ビール1本、赤ワイン3〜4杯、ジンライム。

美食の日。